Il tuo lavoro ti dà stress cronico? Lo stress cronico è diverso dallo stress normale perché fa sì che il cervello rilasci costantemente adrenalina e ormoni cortisolo. A sua volta, il tuo corpo reagisce allo sforzo costante: ti senti affaticato tutto il tempo, hai frequenti mal di testa, non riesci a concentrarti e ti ammali molto più di quanto non fossi abituato prima di iniziare a lavorare qui. Questi sono solo alcuni dei sintomi dello stress cronico.
Mentre stai facendo un lavoro che causa stress cronico, la soluzione sembra complessa. Il consiglio comune è quello di utilizzare tutti i tipi di strumenti e strategie, ma ora stai scoprendo la soluzione più semplice e meno stressante: smettere.
Ma ti chiedi anche: “Ho lasciato il mio lavoro a causa dello stress, è brutto?”
Niente affatto! Leggendo ulteriormente, scoprirai esattamente perché lasciare il tuo lavoro è la cosa intelligente da fare. La nostra cultura è incatenata all’idea di persistere per coerenza, ma c’è una ragione per cui Ralph Waldo Emerson ha detto:
“Una coerenza sciocca è l’hobgoblin delle piccole menti.”
Essere coerenti in una situazione stressante come la tua significa lavorare di più, non in modo più intelligente. E non fatevi ingannare dalla parola “smettere” – si tratta di empowerment.
Continua a scoprire perché dovresti lasciare il tuo lavoro e lasciarti alle spalle lo stress cronico.
1. Il tuo lavoro tossico ti sta facendo ammalare
Lo stress cronico e le condizioni di lavoro costantemente avverse influenzeranno la tua salute. Ripensa al corso degli ultimi 6 mesi circa. Com’è stata la tua salute?
Devi pensare al lungo termine. Anche se non sei stato malato ultimamente, le persone spesso commettono l’errore di correre giù per un lungo periodo di tempo. Quando lo fai, il tuo sistema immunitario si appiattisce e vieni colpito duramente.
La cattiva salute è il modo in cui il tuo corpo ti dice che qualcosa non funziona. Ci sono alcune cose specifiche da cercare quando si tratta di problemi di salute legati allo stress. Secondo CompTIA, i seguenti sintomi sono segni rivelatori che lo stress da lavoro sta influenzando negativamente la tua salute:
- Hai bisogno di dormire molto più del normale, o soffri di insonnia.
- Hai sperimentato una significativa perdita di peso o aumento di peso.
- Ti mancano energia e motivazione e non hai voglia di socializzare molto spesso.
- Sembra che tu stia sempre venendo giù con un raffreddore, e quando hai un raffreddore o qualsiasi altra malattia, ci vuole più tempo del dovuto per recuperare.
- Il tuo lavoro invade la tua vita nella misura in cui non hai tempo o motivazione per esercitarti.
Nessun lavoro vale la pena perdere la salute e, se non hai ancora avuto un grave guasto, questa è l’occasione perfetta per staccarti.
Aspetta che la tua salute si rompa completamente e non sarai in grado di cercare un altro lavoro, o almeno sarà molto più difficile.
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2. Il multitasking è una ricetta per il fallimento
Non c’è nulla di follemente stressante nel tuo lavoro ma sei ancora follemente stressato? È probabile che tu stia destreggiandoti tra un lavoro a tempo pieno e un altro (o più di un altro) obbligo a tempo pieno.
Ad esempio, se sei uno studente non tradizionale che è tornato a scuola perché le tue prospettive di lavoro erano scarse – ma devi ancora lavorare mentre sei a scuola – stai creando stress.
Devi smettere di qualcosa. Circa il 61% dei multitasker che cercano consulenza hanno ansia e il 49% è depresso.
La consulenza aiuta, ma non è una cura per il multitasking. La professoressa Gloria Mark dell’Università della California, Irvine afferma che le persone che svolgono il multitasking sono più suscettibili allo stress, al nevroticismo e all’impulsività.
Secondo Mark, il tuo cervello impiega circa 23 minuti e 15 secondi per ritrovare la concentrazione dopo aver cambiato attività. Questo drena le tue riserve energetiche e, se continui, puoi entrare in uno stato di stress cronico.
Le persone che hanno due o tre priorità principali che pesano su di loro tutto il tempo sono intrappolate in una trappola multitasking. Determina le tue priorità e valuta il tuo lavoro. Se il tuo lavoro non è qualcosa che ti appassiona e non è in cima alla tua lista di priorità, lascialo perdere.
3. I datori di lavoro che non aiutano ad alleviare lo stress non stanno facendo il loro lavoro
La verità è che l’occupazione non dovrebbe essere una relazione unilaterale.
Riversi il tuo cuore nel tuo lavoro, sei orgoglioso del tuo lavoro e ti preoccupi veramente del risultato. Un datore di lavoro che non ti incoraggia a fare pause e non offre opportunità di sollievo dallo stress è un datore di lavoro che non merita di averti in giro.
Offri qualcosa che molti fantastici datori di lavoro si piegherebbero all’indietro per avere: un’etica del lavoro e un alto livello di impegno. I buoni datori di lavoro sanno che è loro responsabilità non far cadere le persone a terra. Sanno che devono prestare attenzione a quanto lavori e a quanto sei stressato.
Al centro, hai a che fare con una cultura dello stress. Uno studio sulla cultura organizzativa ha dimostrato che una cultura gerarchica e burocratica, in cui l’organizzazione mostrava poca cura per il benessere dei dipendenti, creava uno stato di morale basso.
La cultura negativa e basata sullo stress di un’organizzazione porta a scarse prestazioni, elevato turnover e un basso livello di coinvolgimento.
La linea di fondo è che quando hai a che fare con una cultura dello stress, sei completamente giustificato nell’essere disimpegnato.
La cultura di un’azienda è la sua identità. Non impegnarti in una cultura – quindi un’identità – che si sta abbattendo invece di costruirsi.
4. Ci sono ottimi lavori che amerai
Molte volte, quando qualcuno che è eccessivamente stressato non smette e trova un nuovo lavoro, è perché si sente bloccato. Non stanno esercitando il libero arbitrio, non stanno scegliendo di riconoscere l’agenzia e l’autonomia che permette loro di andare dove vogliono quando vogliono.
Il filosofo Mitch Horowitz ne parla nel suo nuovo libro, The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Sebbene ci siano alcune circostanze che non puoi controllare, all’interno del tuo attuale insieme di circostanze puoi selezionare una vita che preferisci.
Per mettere questo nel contesto occupazionale, sei in grado di immaginare il tipo di lavoro che desideri e il tipo di azienda per cui vorresti lavorare. Non stai lavorando da qualche altra parte perché non hai scelto di farlo.
Seleziona un lavoro diverso e segui i passaggi per arrivarci. Hai la capacità di concentrare tutti i tuoi sforzi in una nuova direzione.
Sì, ci sono considerazioni pratiche, incluso il fatto che è necessario pagare le bollette. Ci sono anche soluzioni pratiche. Eccone alcune:
- Elenca le tue risorse. Hai un’auto in condizioni decenti? Sei normodotato? Hai una connessione internet a casa o almeno una a cui puoi accedere ogni giorno?
- Cerca concerti part-time che puoi lavorare quando sei in grado, come guidare per una società di ride-sharing o qualsiasi altro lavoro di gig economy che hai le risorse per fare.
- Elenca le tue bollette e calcola quanto reddito dovrai pagarle mentre stai cercando un altro lavoro a tempo pieno.
- Lavora il tuo concerto part-time abbastanza da pagare le bollette.
- Trascorri il resto del tuo tempo alla ricerca della posizione a tempo pieno che desideri veramente.
Molte persone cercano di cercare un lavoro a tempo pieno diverso mentre continuano a lavorare il loro attuale lavoro, ma questo non ti darà tanto tempo quanto la strategia di concerto part-time.
Quando stai cercando qualcosa di nuovo, non limitarti a selezionare tutto ciò che arriva. Stai selezionando un percorso diverso tra i percorsi quasi infiniti che potresti selezionare. Per selezionare il percorso giusto, trova la risposta alla domanda più importante.
Ecco la domanda importante da porsi:
Cosa amo fare?
Una volta che rispondi a questa domanda, tutte le altre azioni devono concentrarsi sull’arrivare in un luogo in cui non puoi fare altro che ciò che ami fare.
5. Sei la forza trainante del tuo successo
In questo momento, stai lavorando per un datore di lavoro che ti sta dando la responsabilità e non hai il controllo. Le responsabilità e i compiti di fronte a te sono selezionati da altre persone.
Perché hai tutte queste responsabilità e compiti per cominciare? Perché hai le abilità necessarie per farli, così come molte altre cose.
In termini di tipi di cose che potresti fare, il tuo lavoro rappresenta una percentuale relativamente piccola. La divisione aziendale del lavoro è tale che la maggior parte delle persone si occupa solo di uno o due tipi di cose, con un sacco di sottocompiti correlati. Il resto della tua capacità intellettuale e fisica rimane intatto.
Questo non vuol dire che non hai molto da fare – probabilmente sei sovraccarico di compiti, sei impantanato in minuzie. Ma sai di essere capace di altre cose.
In generale, sei capace di un livello superiore di pensiero. Il motivo per cui non hai avviato la tua attività o intrapreso una carriera freelance è che non hai ancora selezionato quel tipo di percorso.
Ora è il momento di possedere la piena capacità delle tue capacità. Lo stress nel tuo attuale lavoro non vale la pena quando puoi fare la cosa che ami molto meglio.
Una volta che afferri ciò che ami fare e trovi un modo per renderlo la tua vita, lo stress diventa positivo. Non è più uno stress cronico e dannoso perché lo vedi in modo diverso.
La psicologa Kelly McGonigal discute di come, in uno studio di massa, le persone che vedevano lo stress come una cosa positiva non avevano reazioni fisiche dannose ad esso e in realtà vivevano più a lungo di coloro che lo vedevano negativamente.
Una volta che stai facendo ciò che ami, la pressione di fare le cose è simile all’aumento della frequenza cardiaca dall’esercizio. Dal momento che sei concentrato sulla cosa che ami – proprio come un corridore è concentrato sull’atto di correre fino al completamento – affronti lo stress continuando con il tuo slancio.
Guardate ai problemi come possibilità. È così che hai successo.
Lo stress è la tua scintilla
È vero che un lavoro tossico pieno di stress cronico può farti ammalare e uno stile di vita che coinvolge il multitasking e la mancanza di concentrazione contribuirà a una mancanza di benessere.
Allo stesso tempo, è vero che non saresti arrivato a questa realizzazione e a una mossa importante nella tua vita se non fosse stato per lo stress.
Un livello di stress che non riesci a gestire è il tuo catalizzatore per fare qualcosa di nuovo. Selezionerai il percorso desiderato e utilizzerai le tue capacità per realizzare il tuo pieno potenziale.
Alla fine, lo stress è stata una buona cosa. Ti ha reso consapevole della tua soglia e ora sai che è tempo di andare avanti.
