In che modo la definizione degli obiettivi può aiutare a creare benessere?

Gli obiettivi sono una buona cosa.

Ma spesso fissiamo aspettative elevate e irrealistiche, che poi portano alla delusione quando non le soddisfiamo.

Abbiamo chiesto all’esperto di carriera John Lees di spiegarci come puoi fissare obiettivi che ti fanno progredire.

Una nuova ricerca di totaljobs esamina il modo in cui pensiamo agli obiettivi nel 2018. I risultati rivelano che la maggior parte di noi si aspetta di fissare degli obiettivi. Alcuni obiettivi sono il successo della carriera professionale, la promozione e l’aumento di stipendio, altri sono personali: trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici o assicurarsi una pensione migliore.

Perché gli obiettivi sono importanti

Pensiamo che gli obiettivi siano utili. Ci incoraggiano a credere che possiamo influenzare il nostro futuro. Il sondaggio di Totaljobs ha rivelato che riteniamo importante avere obiettivi per la realizzazione della carriera, i guadagni e le tappe personali.

È interessante quanto siano specifici alcuni obiettivi: il momento ideale per sposarsi, le aspettative salariali a metà e la fine della carriera, ottenere promozioni. Nove su dieci speravano di diventare manager per almeno 45 anni e il 61% si aspettava di diventarlo entro i 30 anni.

La ricerca di Totaljobs rivela che i lavoratori britannici puntano in alto, ma spesso sono delusi, forse perché gli obiettivi non vengono tradotti in azioni. Theodore Roosevelt ha detto: “In ogni momento della decisione la cosa migliore che puoi fare è la cosa giusta, la cosa migliore successiva è la cosa sbagliata, e la cosa peggiore che puoi fare è niente”.

Lasciare le cose immutate è una decisione in sé. Ad esempio, decidere di non fare nulla per la tua carriera nel 2018 significa che potresti aggiungere poco al tuo CV in termini di apprendimento, nuove esperienze o potenziale di mercato.

Confrontarti con gli altri

Sembra esserci un divario importante tra il modo in cui giudichiamo il nostro successo e quello che pensiamo degli altri. È chiaro che confrontarci con i nostri colleghi è uno dei modi in cui pensiamo agli obiettivi.

Due intervistati su tre hanno ritenuto che colleghi e amici fossero finanziariamente più sicuri e la possibilità di guadagnarsi il rispetto dei coetanei è stata una delle misure di successo personale con il punteggio più alto.

Ambizioso o realistico?

Come ci assicuriamo che gli obiettivi siano collegati alla realtà? Quasi la metà delle persone che hanno risposto al sondaggio non era soddisfatta dei propri guadagni e un terzo era insoddisfatto del proprio piano pensionistico.

Tuttavia, molti hanno affermato di aspettarsi di aumentare i loro guadagni in futuro – a circa £ 40.000 a metà degli anni ’30, e molti si aspettano di guadagnare £ 60.000 entro i 44 anni. Le statistiche suggeriscono che molti rimarranno delusi in termini di retribuzione – l’ONS 2017 La media per i lavoratori sulla quarantina è di £ 33.509 e questa cifra si riduce per i lavoratori oltre i 50 anni.

Naturalmente, le statistiche sui guadagni non prevedono ciò che gli individui possono ottenere. Anche così, se non siamo contenti di ciò che guadagniamo e non siamo realistici sulla nostra capacità di guadagno, cosa significa riguardo al modo in cui fissiamo gli obiettivi? Ne impostiamo troppi? O non riesci ad attenersi a quelli che contano?

Piccoli passi verso il successo

C’è una differenza tra sogni e obiettivi. I sogni sfocati ti lasciano una sensazione calda, ma gli obiettivi richiedono piani e primi passi. Questa è la differenza tra sperare vagamente che qualcosa accada e influenzare il futuro in modo che accada. Ad esempio, invece di lavorare sodo e tenere la testa bassa sperando in una promozione, puoi compiere passi attivi per muoverti verso guadagni più alti.

Lo psicologo Richard Wiseman suggerisce che l’88% dei propositi per il nuovo anno fallisce. Siamo bravi a promettere troppo e a mancare quando stabiliamo obiettivi personali. Wiseman suggerisce di prendere una sola risoluzione, renderla il più specifica possibile e pianificare attentamente ogni fase dell’implementazione.

Quando gli obiettivi sono piccoli e concreti, diventa più ovvio se non abbiamo fatto nulla al riguardo. Quindi “Devo iniziare a fare rete” induce solo un senso di colpa, ma “Ho bisogno di avvicinarmi a una nuova persona alla settimana” è abbastanza concentrato da aiutare a formare nuove abitudini.

L’indagine suggerisce che i due obiettivi professionali più comunemente fissati per i lavoratori britannici erano “progressione di carriera” e “raggiungimento di un aumento di stipendio “. Questi grandi obiettivi richiedono passaggi più piccoli, come l’acquisizione di competenze, esperienza o qualifiche specifiche o l’aggiunta del nome di un’organizzazione nel tuo CV.

Condivisione dei tuoi obiettivi con gli altri

Il 64% delle persone intervistate ha dichiarato di condividere i propri obiettivi con la famiglia, ma solo meno della metà parla con gli amici dei propri obiettivi e meno di un terzo ha discusso degli obiettivi con i colleghi. Questa riluttanza a condividere le informazioni rivela l’incapacità di comprendere che la definizione degli obiettivi coinvolge gli altri.

In primo luogo, questo può fornire un utile controllo della realtà per garantire che l’obiettivo sia alla tua portata (anche se potrebbe essere necessario un grande sforzo). Ci sono altri vantaggi nella condivisione. Altre persone forniscono informazioni utili, contatti e strategie.

Forniranno incoraggiamento, aiutandoti a riprenderti quando le cose non vanno secondo i piani. Far conoscere ai colleghi fidati i tuoi obiettivi ti rende anche responsabile e ti tiene in pista fino a quando le nuove abitudini non saranno saldamente in atto.

Stabilire obiettivi più efficaci

Inizia impostando un obiettivo su cui puoi fare qualcosa per questa settimana. Suddividi gli obiettivi di grandi dimensioni in piccoli passi, mini-obiettivi e rendili il più semplici possibile da raggiungere. Impegnati con loro, registrando i progressi in modo metodico.

Invece di sognare il tuo futuro professionale perfetto, prova questi 6 passaggi

1. Rivedi la tua intera carriera in modo da parlarne come una storia, con ogni fase che mostra un processo decisionale positivo.

2. Parla con le persone che svolgono lavori che sembrano interessanti. Scopri come sono realmente questi ruoli e cosa sta succedendo nei loro settori di lavoro.

3. Siediti con un allenatore o un amico e parla dei più grandi cambiamenti che vorresti vedere nella tua vita. Stabilisci cosa devi fare ora per iniziare a farlo accadere.

4. Guarda realisticamente a guadagnare ambizioni. Di cosa hai bisogno per essere il miglior candidato del 10% nel campo prescelto? Di quale esperienza, abilità o cambiamento di atteggiamento hai bisogno per guadagnare al di sopra della media per la tua fascia d’età?

5. Premiati per ogni piccolo passo compiuto. Trova sostenitori che ti mantengano concentrato e in pista.

6. Ogni volta che fai una scelta, chiediti “in che modo questo mi spinge verso il mio obiettivo finale?”.