I genitori amano trascorrere del tempo con i propri figli , ma le pressioni legate al lavoro possono complicare l’equilibrio tra lavoro e vita privata. Gli smartphone ci avvertono di problemi di lavoro a tutte le ore del giorno e della notte. I bisogni della famiglia non finiscono quando inizia la nostra giornata lavorativa. Tra il tira e molla del lavoro e la vita familiare, dobbiamo trovare il tempo per prenderci cura di noi stessi. Se senti che l’ equilibrio tra lavoro e vita privata ti sta sfuggendo , usa questi suggerimenti per ritrovare il tuo equilibrio.
Calmati
Come recita l’adagio, “la vita non è uno sprint, è una maratona”. Come un maratoneta, un buon equilibrio tra lavoro e vita privata dipende dalla capacità di stimolare te stesso. Devi sforzarti di mettere gli sforzi che la tua famiglia e il tuo lavoro meritano, ma devi anche sapere quando andare a finire la giornata. Imposta i limiti per l’orario di lavoro e ignora le notifiche relative al lavoro che arrivano dopo la scadenza. Pianifica il tempo della famiglia nella tua settimana, ma organizza anche del tempo da solo. Se ti senti esausto, non esitare a cancellare il tuo programma e ricaricare.
Di ‘no a ciò che non è importante
L’equilibrio tra lavoro e vita privata non può avere successo senza un’efficace definizione delle priorità. Impara i modi per stabilire le priorità sulle cose che contano di più e per dire “no” alle cose che contano di meno. Determinare le tue priorità è un po ‘un atto di bilanciamento in sé e per sé, ma la chiave è valutare costantemente il tuo uso del tempo. Quando è la scadenza per questo progetto? Quanto mi importa questo? Chi trae vantaggio da questo sforzo e quanto significano per me quelle persone? Queste sono domande che possono aiutarti a iniziare la tua lista di priorità.
Prenditi cura di te
A volte il modo migliore per capire se il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata è fuori luogo è misurare il tuo girovita. Man mano che i nostri programmi si riempiono e la pressione cresce, le tentazioni di saltare in palestra e correre attraverso un fast food drive-thru aumentano. Il fast food è un modo conveniente per risparmiare tempo, ma mangiare regolarmente fast food porterà rapidamente a problemi di peso e salute. Combina questo con la mancanza di esercizio e noterai un calo della qualità della tua vita, che alla fine potrebbe portare alla depressione e alla perdita di produttività. Investire ogni settimana un piccolo sforzo in più per il cibo e l’esercizio fisico ripagherà notevolmente a lungo termine.
Ottieni un controllo
Parlando dell’importanza della salute e del benessere, è importante rimanere in contatto anche con il proprio medico. La cura preventiva è un altro investimento che si ripaga in modo esponenziale nel lungo periodo. Che si tratti di contrarre una condizione grave nelle sue fasi iniziali o di offrire un semplice consiglio sullo stile di vita, i medici ti aiuteranno a raggiungere una qualità della vita sostenibile. Rivedi i suggerimenti relativi alla tua età prima del prossimo controllo in modo da poter preparare le domande e anticipare i test.
Smetti di essere un maniaco del lavoro
Il lavoro può creare dipendenza, soprattutto per le persone che lavorano in lavori impegnativi e ad alto stress. Mentre cerchi di rilassarti con la tua famiglia, potresti sentire il tuo carico di lavoro accumularsi. Potresti dire a te stesso che semplicemente non puoi permetterti di prenderti del tempo libero . Questo è il maniaco del lavoro in te che parli. Nessun lavoro ragionevole si aspetterebbe che tu sia “attivo” tutto il giorno e la notte. Se hai difficoltà a lasciare andare il lavoro, parla con il tuo capo di prendere una vacanza. Per lo meno, staccare la spina, in senso letterale e figurato, durante un fine settimana. Dimostrerà che lasciare il lavoro da parte di tanto in tanto non sarà così catastrofico come temevi.
Semplifica la tua vita
La vita è complessa, soprattutto per i genitori che cercano di bilanciare le esigenze del lavoro e della casa. Sebbene la complessità sia intrinseca a tutte le vite, puoi sforzarti di semplificare la tua vita. Riducendo le tue cose, i tuoi programmi e gli impegni, puoi dedicare più tempo alle cose che contano veramente nella vita, come la tua famiglia, la tua carriera e il tuo benessere . Eliminare il disordine e liberare tempo nella tua vita ti aiuterà a raggiungere la pace della mente e ti consentirà una maggiore resistenza mentale per mantenere l’equilibrio tra lavoro e vita privata.
Trova un posto di lavoro adatto alle famiglie
I migliori luoghi di lavoro riconoscono che i loro dipendenti sono persone reali con bisogni reali: sono “esseri umani”, non solo “risorse umane”. Se hai bisogno di trovare un equilibrio più sano tra lavoro e vita privata e il tuo lavoro non collabora, potrebbe essere il momento di cercare un posto di lavoro migliore. Cerca un lavoro che promuova il rispetto dell’equilibrio vita-lavoro, uno con orari flessibili o uno con un periodo di ferie generoso.
Mangiare insieme
Stabilisci l’obiettivo come famiglia di consumare almeno un pasto insieme ogni giorno. Non funzionerà sempre, ma finché ti impegni per i pasti in famiglia, continuerà ad avere un impatto positivo sul tuo equilibrio tra lavoro e vita privata. Anche se il tuo programma di lavoro non ti consente di passare molto tempo con la tua famiglia, sederti per un’ora a condividere un pasto ti permetterà di entrare in contatto in modo significativo con il tuo partner e i tuoi figli. È un’opportunità per te di conoscerli e un’opportunità per dimostrare che, anche se non puoi essere a casa quanto vorresti, ci tieni a loro.
Inizia a trascorrere la serata in famiglia
Se i pasti in famiglia non funzionano (o anche se lo fanno) riservate una sera alla settimana per stare insieme, niente interruzioni, niente scuse. Potrebbe significare modificare il tuo programma di lavoro, ma queste notti faranno miracoli per il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata e le tue relazioni familiari. Le serate in famiglia ti permettono di condividere ricordi divertenti con i tuoi bambini. Gioca, ascolta la musica o fai il pop in un film. La chiave è che passi i tempi di inattività con le persone che ami. Anche una sola notte a settimana può darti la ricarica necessaria per affrontare una settimana lavorativa stressante.
Unisciti a un gruppo di supporto
Tutti hanno bisogno di un po ‘di sostegno emotivo a volte, e se la tua famiglia e i tuoi amici non riescono a relazionarsi a quello che stai passando, trova persone che possono farlo. Esistono gruppi di supporto per quasi tutti gli stili di vita o gli scenari immaginabili, quindi trovarne uno per i maniaci del lavoro sarà facile. Puoi essere ancora più specifico cercando un gruppo di genitori che lavorano alle prese con l’equilibrio tra lavoro e vita privata. Questi gruppi offrono due vantaggi principali: un’opportunità per sfogare le persone che capiscono veramente cosa stai passando e la capacità di elaborare strategie con un gruppo su come migliorare la tua situazione. Entrambi questi aspetti ridurranno lo stress quasi immediatamente.
