8 motivi per cui sei infelice al lavoro (e cosa fare)

Il lavoro non è eccezionale in questo momento. Ti ricordi quando eri così entusiasta di ottenere questo lavoro? Ma ora, l’eccitazione del cambiamento e della realizzazione è svanita, e ti ritrovi in uno stato generale di infelicità al lavoro …

Perché sei davvero infelice al lavoro? Ci sono molte ragioni per essere infelici nel tuo ruolo lavorativo ed è facile dare la colpa ad altre persone o cose fuori dal tuo controllo. Qual è la vera ragione, sotto le tue scuse e la sensazione di sapere solo che non sei felice?

E perché non smetti? Questo è sempre il modo di muoversi, non è vero? Non ti piace il tuo lavoro, smettila e trovane un altro. Ma dopo alcuni lavori, scopri che il problema non è il lavoro, è come se non importa quale lavoro dei sogni ottieni, finisci di nuovo qui. Infelice. Anche se questo lavoro era il tuo sogno prima, la realtà schiacciante che non è tutto ciò che pensavi che sarebbe stato si sta affermando. E in realtà, non tutti noi possiamo semplicemente lasciare il nostro lavoro e svolazzare e ottenere il lavoro dei loro sogni, abbiamo vite e responsabilità.

Quindi ho compilato un utile elenco di tutti i principali 8 motivi per cui le persone sono infelici al lavoro e cosa fare al riguardo per aiutarti ad andare avanti verso una vita più felice nel tuo attuale ruolo lavorativo.

1. Odi il tuo capo

Il tuo capo, tu che decidi il tuo destino, hai la straordinaria capacità di strofinarti nel modo sbagliato. Non a tutti piace il loro capo, tutti sogniamo questo capo perfetto che non gestisce micro e non è incompetente. Ma nessuno è perfetto, nemmeno il capo dei tuoi sogni.

Il tuo capo controlla il tuo ambiente di lavoro, organizza il lavoro, definisce il tuo ruolo lavorativo ed è la tua rete di supporto e il backup se raggiungi un problema. Se hai un problema con il tuo capo, è tempo di assumersi qualche responsabilità e fare qualcosa al riguardo. Non sei responsabile del comportamento del tuo capo, ma puoi controllare le tue reazioni, azioni e atteggiamenti andando avanti.

Se entri in ufficio ogni giorno impegnandoti a odiare il tuo capo, non c’è spazio per la crescita o la modifica delle recinzioni. Devi decidere di trovare un modo per farlo funzionare, ecco le 3 cose che puoi fare per aiutarti a prendere il controllo della tua felicità sul lavoro:

• Discuti i tuoi problemi con il tuo capo e trova un modo in cui entrambi potete lavorare insieme. Fai squadra e crea un piano in modo che tu possa lavorare e non vex l’un l’altro.
• Migliora le tue capacità comunicative con loro. Comunichiamo tutti in modi diversi, devi trovare un modo per vedere gli occhi negli occhi. Scopri come comunicano e imparano a comunicare in quel modo in modo che ti rispondano meglio perché si sentono ascoltati e compresi.
• Fate un passo avanti. Se non riesci a ragionare con il tuo capo e continuano a chiuderti, trova un modo per aggirarli in modo da non dover fare affidamento su di loro. Assumiti più responsabilità.

2. Odi i tuoi colleghi

Tutti noi abbiamo colleghi che non ci piacciono, ci spingono su per il muro in modi che non potresti nemmeno immaginare. La tua felicità dipende dal tuo ambiente e, se trascorri più di 40 ore della settimana in un ambiente che non ti rende felice, sarai infelice.

I colleghi svolgono un ruolo enorme in questo, come creature sociali, bramiamo l’interazione sociale e siamo costretti a socializzare con i nostri colleghi semplicemente per vicinanza. Se siamo circondati da persone negative che non ci fanno sentire bene con noi stessi, segue l’infelicità e un calo della fiducia in noi stessi.

Che cosa possiamo fare al riguardo? Abbiamo due opzioni quando si tratta di colleghi fastidiosi:

• Cambia il tuo atteggiamento nei loro confronti. Renditi conto che le cose che i tuoi colleghi stanno facendo che ti infastidiscono sono solo riflessi del tuo giudizio interiore. Ad esempio, Brenda dalla contabilità racconta molte bugie bianche e ti fa impazzire perché odi mentire. Questo è un problema con le tue esperienze con la menzogna e non qualcosa che puoi controllare. Non puoi controllare le loro azioni (le bugie bianche) ma puoi controllare le tue reazioni (il tuo ovvio rotolo di occhi e commenti). Invece di rispondere negativamente a loro, cambia la narrazione in un giudizio più positivo e rilascia quello negativo. Riscrivi chi pensi che siano e vedi l’altro lato dell’immagine. Quindi, quando Brenda dice una piccola bugia bianca, pensa a come lo fa per far sentire meglio qualcun altro, anche se lei stessa non ci crede, è compassionevole e si concentra sul bene.
• Evitateli. Alcune persone sono semplicemente incompatibili, non possono essere aiutate e se non puoi cambiarle o accettarle per quello che sono, semplicemente evitale a tutti i costi. Richieste di spostare le scrivanie se anche tu hai, trova un modo per non essere intorno a loro se ti stanno causando così tanto dolore e stress.

3. Il tuo lavoro non è divertente o gratificante

Il tuo lavoro non sarà sempre divertente e giocoso; e quando non diventa più gratificante, ti sentirai infelice. Gli esseri umani prosperano grazie alle ricompense e all’intrattenimento e amiamo la competizione. Rendendo il tuo ambiente di lavoro divertente e gratificante, inizierai a divertirti ad andare al lavoro.

Come puoi rendere il tuo lavoro più divertente e gratificante?

• Puoi provare a creare giochi per te stesso da giocare, competizioni amichevoli con i tuoi colleghi (se ti piacciono!)
• Crea un sistema di ricompense in modo che se raggiungi un obiettivo o un obiettivo, ottieni un caffè da Starbucks o un’altra piccola sorpresa. Un esempio di questo potrebbe essere, se chiudi 3 file entro le 17:00, puoi avere un pennino di cacao; o se vinci l’obiettivo di vendita di oggi, puoi avere il trofeo della vittoria sulla tua scrivania per la giornata.

4. Non credi nel lavoro che stai facendo

Questo è uno dei motivi principali per cui sei infelice in un ruolo lavorativo; stai vivendo fuori allineamento dei tuoi valori fondamentali.

Se il tuo ruolo lavorativo non corrisponde ai tuoi valori fondamentali, allora sarai infelice. Se apprezzi aiutare le persone e lavori nella codifica dei programmi, farai fatica ad essere felice, a differenza di qualcuno i cui valori la risoluzione dei problemi.

Non è impossibile godersi il tuo lavoro se i tuoi valori non si allineano con il tuo lavoro. Potresti ragionare sul fatto che facendo la codifica del programma, stai aiutando qualcuno, che si tratti dei tuoi colleghi o delle persone che alla fine useranno il tuo progetto. Puoi sempre capovolgere la tua prospettiva.

Scopri quali sono i tuoi valori fondamentali e trova un modo per allinearli con il tuo ruolo lavorativo, cambiando così la motivazione che ti spinge a fare il tuo lavoro. Ad esempio, per aiutare le persone o per risolvere i problemi.

E se non puoi, forse è il momento di iniziare a considerare un cambiamento di carriera in un lavoro che hai sempre voluto fare segretamente, in fondo.

5. Ti senti stagnante nel tuo ruolo lavorativo e sei annoiato

Il tuo lavoro non sta andando da nessuna parte e ti senti come se stessi sprecando il tuo tempo su questa terra, sentendoti completamente insoddisfatto. Amiamo essere sicuri e protetti, ma amiamo anche il progresso, ci annoiamo dello stesso vecchio vecchio, vogliamo nuove sfide e cose da fare. Se stai solo spingendo attraverso i documenti, giorno dopo giorno, diventerai infelice, quindi cosa puoi fare al riguardo?

• Richiedi una promozione o chiedi nuove sfide al tuo capo.
• Mescola il tuo atteggiamento, trova il modo di renderlo più divertente ed eccitante.
• Guardati intorno per una promozione in un’altra azienda.

6. Sei sottopagato

Ti senti sottopagato per il lavoro che stai facendo e ti sta facendo sentire infelice perché tutto il duro lavoro che stai facendo non viene apprezzato abbastanza. Se lo fosse, non ti sentiresti sottopagato.

Poniamoci la domanda difficile, sei davvero sottopagato? O ti senti semplicemente non apprezzato o sovraccarico di lavoro? Forse è perché ti sei assunto ulteriori responsabilità e ti senti come se non fossi ricompensato di conseguenza.

Le persone che sono infelici perché si sentono sottopagate sono stressate per i soldi, stanno lavorando sodo e stanno passando inosservate e non apprezzate.

La componente chiave in gioco qui è lo stress. Aumentare le bollette e le spese nella loro vita personale, lo stress generale della vita, sempre più lavoro sta arrivando e non viene ricompensato e senti di aver bisogno di una ricompensa per gestire tutto questo stress. E lo fai, ma hai acquistato sollievo dallo stress per un po ‘e hai bisogno di più soldi per pagare più sollievo dallo stress, poiché più stress vengono lasciati cadere nella tua casella di posta ogni giorno.

Se ti senti sottopagato, è perché non ami il tuo lavoro e non vale la pena la quantità di stress per il tuo stipendio. Hai sentito quella famosa citazione:

Lavorare per qualcosa che non ti interessa si chiama Stress. Lavorare per qualcosa a cui tieni si chiama Passione.

Ecco le cose che puoi fare per accendere la felicità quando ti senti sottopagato

• Riaccendi la tua passione con il tuo lavoro, trova un significato in esso e vedi i risultati che stai creando. Ogni giorno entri e fai la differenza in qualche modo, inizia a vedere come sta influenzando le altre persone e inizia ad apprezzare te stesso per averlo fatto.
• Chiedi un aumento. Opzione semplice ma spesso mai fatta.
• Se sei sottopagato e se non c’è spazio per un aumento (e hai chiesto), allora ti suggerisco di trovare modi per ridurre i tuoi livelli di stress. Provare cose come meditazioni guidate, esercizio fisico o hobby che alleviano lo stress può ridurre la sensazione di essere sottovalutati perché la tua vita è improvvisamente molto più che lavorare solo per soldi.

7. Sei enormemente oberato di lavoro

A volte ci bruciamo tutti dal lavoro quando il lavoro arriva nei flussi di affari. E ad un certo punto, ti rompi e la pressione e lo stress diventano un po ‘troppo; soprattutto perché hai sacrificato la tua vita personale solo per cercare di tenere sotto controllo questo carico di lavoro sempre crescente.

Se ti senti oberato di lavoro, devi imparare un po ‘di cura di te stesso in modo da poter tenere sotto controllo il burnout:

• Smetti di dare una mano inutilmente, almeno fino a quando non ti senti sottolavorato. Inizia a dire di no a tutto ciò che non è di vitale importanza.
• Trova un modo per automatizzare o ridurre il carico di lavoro. Delega, assumi nuovo personale, inserisci programmi per automatizzare parti del tuo ruolo lavorativo.
• Tieni sotto controllo la tua salute mentale, assicurati di fare le cose necessarie per tenerlo sotto controllo, qualunque sia il tuo processo (o trova un processo e implementalo).
• Imposta i limiti. Il lavoro non dovrebbe essere la tua vita, se dici che stai segnando alle 6, lo spegni alle 6. Stabilisci confini rigidi perché questo mondo moderno tecnologicamente avanzato li spingerà. Se finisci di lavorare, non controlli le tue e-mail, esci dall’ufficio, vai a fare qualcosa di ricreativo per aiutarti a rilassarti e riposare, ti consiglio di fare una passeggiata per lasciare che la testa si rilassi.

8. Ti senti davvero non apprezzato al lavoro

Uno degli elementi fondamentali che guidano gli esseri umani è il nostro bisogno di riconoscimento e se non viene placato, ti sentirai infelice. Puoi provare a forzare l’apprezzamento dei tuoi colleghi e capi, come un bambino con il loro 10 ° disegno a pastello che lo infila sotto il naso dei genitori e proclama volentieri ciò che hanno fatto. Ma questo non è mai così soddisfacente come sembra e la convalida ricevuta non è abbastanza autentica, sembra vuota e vuota.

Quindi cosa puoi fare al riguardo dal momento che non puoi controllare nessuno esprimere apprezzamento per il tuo duro lavoro?

Sii il cambiamento che vuoi vedere in ufficio. Crea un’iniziativa per mostrare a tutti gli altri che sono apprezzati, scommetto che metà del tuo ufficio si sente non apprezzato.

Inizia una cultura di apprezzamento e gratitudine, inizia a ringraziare le persone e a notare il loro duro lavoro. Fai di tutto per far sentire apprezzato qualcun altro, più lo fai, migliore sarà il tuo ambiente.

Con tutte le cose, l’Aspettativa è uguale alla Manifestazione. Se tratti tutti con apprezzamento e fai uno sforzo, faranno sicuramente uno sforzo per apprezzarti di nuovo. Qualcuno deve solo iniziare la catena, perché non dovresti essere tu?

Tutti questi problemi possono anche essere risolti lasciando il tuo lavoro e trovando un campo più verde. A volte il tuo lavoro fa schifo, il tuo capo è semplicemente impraticabile, non importa quanto tu sia positivo, le persone sono sempre poco riconoscenti e negative e sei davvero sottopagato.

Cosa succede se odi il tuo lavoro ma non riesci a smettere?

C’è una differenza tra essere infelici nel tuo ruolo lavorativo e odiare il tuo lavoro, il che rende molto più difficile quando vuoi smettere e non puoi. Non tutti possono semplicemente lasciare il loro lavoro ogni volta che ne hanno voglia, anche con alcuni risparmi nascosti, hai bollette da pagare, una vita sociale da mantenere (quando puoi ottenerne uno!) e persone che si affidano a te. Ma ODI il tuo lavoro, ti svegli la mattina e vorresti davvero poterti svegliare come qualcun altro in una linea temporale alternativa.

Ecco le nostre 3 cose migliori da fare quando odi davvero il tuo lavoro e non puoi smettere.

1. Cambia reparti o ruoli lavorativi all’interno dell’azienda. Guardati intorno, vedi se c’è un altro ruolo che sarebbe più adatto a te o che in realtà troveresti più interessante.
2. Cambia il tuo atteggiamento. Il tuo atteggiamento controlla la tua realtà, se ti svegli e decidi che odi il lavoro, non avrai una buona giornata. Cambia la tua mentalità da negativa a gratitudine. Fai un elenco di tutti i motivi per cui sei grato per il tuo lavoro, potrebbe volerci un po ‘di tempo, ma più motivi trovi che sei grato, più facile diventerà lavorare.
3. Fai domanda per altri lavori, non c’è nulla che ti impedisca di lasciare il tuo lavoro se hai un altro lavoro solido in fila e se ti sta rendendo COSÌ infelice. Nessuna somma di denaro vale la lotta per la tua salute mentale.

Considerazioni finali

Ricorda che la felicità è completamente sotto il tuo controllo. Il modo in cui gestisci le influenze esterne cercando di devastare la tua felicità mettendoti giù e facendoti sentire indegno dipende completamente da te.

Non puoi sempre lasciare che ogni commento rimbalzi su di te come l’acqua dalla schiena di un’anatra, ma puoi controllare l’ambiente in cui ti trovi, l’atteggiamento in cui affronti le avversità e controllare ciò che pensi. Fai uno sforzo per imparare a vedere le cose in un altro modo perché anche se smetti e vai su un’erba più verde, non tutto sarà sempre “perfetto”.